Archives de Tag: demi-marathon Côte de Beaupré

Course à pied.ca fête son premier anniversaire!

Déjà un an. Ça passe vite, non? Un an à écrire sur la course à pied et j’ai encore l’impression d’être un débutant. Sauf que je viens de jeter un coup d’oeil à mon premier billet et je me considère maintenant comme  »un petit peu moins que débutant ». Ça fait du bien. Pendant cette première année, on pourrait dire que Course à pied.ca est devenu autre chose que ce que je pensais au départ… et c’est mieux ainsi!

Mon objectif pour cette deuxième année est de continuer à donner de l’information scientifique concernant la course à pied. En plus, j’aimerais bien que Course à pied.ca devienne un peu plus qu’un blogue, car je crois qu’il est mûre pour devenir d’autre chose. Bien sûre, il y a le DMCB, mais il pourrait aussi y avoir un club de course, des vêtements pour le blogue (j’en parle souvent, je vais les lancer bientôt… j’espère!), d’autres courses, des ateliers, un e-book, un vrai livre, des cliniques (ça s’en vient), une chaîne de télévision (un jour!). Il faut juste prendre le temps de le faire (des volontaires?).

En attendant tout cela, voici un retour sur les premiers pas de CAP.ca

  1. Première évaluation de chaussure : Green Silence de Brooks
  2. Premier post dont je suis fier : Vidéo pseudo-scientifique
  3. Premier billet avec prezi : VAM et PAM et Vo2Max
  4. Premier billet sur les mythes : La règle des 10%
  5. Premier billet sur un récit de course : Trans-Vallée 2011

Et voilà pour les premières. La bonne nouvelle, c’est que pendant ces premières, le nombre de visiteurs a continuellement augmenté. À chaque mois, vous étiez un peu plus nombreux à nous lire. Pour être honnête, c’est un peu ma motivation. Quand je vois que les articles sont partagés à d’autres coureurs ou que quelqu’un me dit:  »Hey! je lis ton blogue et j’en parle à tout le monde », ça me donne le goût de continuer!

statistiques de la première année de Course à pied.ca

Le paradoxe quand on écrit un blogue sur la course à pied, c’est que… ça laisse moins de temps pour courir. J’ai un petit peu négligé ma propre course ce printemps, mais je suis reparti sur une très bonne lancée depuis la fin du Défi Entreprises.

Alors, bonne fête à tous pour notre premier anniversaire! Un an, ça se fête avec… une petite course!

 

Programmes d’entraînement de juillet

Je suis un peu à la dernière minute pour les mettre en ligne, mais voici les plans d’entraînement pour le mois de juillet. Je n’ai pas toujours accès à internet cette semaine alors s’il y a des modifications à faire, il se pourrait que cela prenne un peu de temps. Ce mois-ci, retour aux programmes sur 4 semaines. C’est la meilleure période si vous voulez augmenter votre volume d’entraînement hebdomadaire graduellement. Les entraînements deviennent un peu plus spécifiques selon vos distances respectives. J’espère que vous apprécierez vous entraîner vous entraîner selon ces programmes qui sont conçus pour vous permettre de bien performer au Demi-Marathon de la Côte de Beaupré ou au Marathon de Montréal. Pour plus d’information sur les programmes d’entraînement, vous pouvez consulter cette page.

10k

programme entraînement en vue du marathon de Montréal

Le mardi 26 juin: Il faut faire 6 fois la série suivante

2′ à 94% VAM puis 30 » de marche, puis 30 » à 101% VAM, puis 2 ‘ èa 60% VAM

 

21,1 km 

programme entraînement demi-marathon Montréal

Marathon

Programme d'entraînement marathon de Montréal

Dévoillement des 5 ambassadeurs du Demi-Marathon de la Côte de Beaupré

Voilà, c’est fait, nous avons choisi nos 5 ambassadeurs qui recevront un t-shirt et une inscription gratuite au Demi-Marathon de la Côte de Beaupré. Sans plus tarder, voici nos 5 heureux élus:

1. Rino Lagacé

Pas de blogue, mais initiateur et administrateur du groupe  »Courir avec les amis facebook – à Québec  ». Je suis premierement passionné d’activité physique …Mais particulièrement de la course à pied depuis plus d’un an . J’ai fait un groupe facebook ( courir avec les amis facebook à québec ) afin de partager de l’information et d’échanger avec d’autres passionnés de course à pied ou en raquettes  et aussi pour qu’on puisse organiser des sorties de course entre amis . Je suis toujours prêt à aider et conseiller les nouveaux coureurs dans leurs démarches.

Jennifer Dumoulin

Ambassadrice du demi-marathon de la Côte de Beaupré, Jennifer Dumoulin

J’anime le blogue To run with the Gaels. J’ai commencé à courir il y a trois ans, mais, il y a un an, j’ai commencé à courir très sérieusement. Depuis ce temps, j’ai commencé un groupe de coureurs durant l’heure de midi à mon travail et j’ai aussi agit comme un instructeur avec le Coin des Coureurs pour un groupe de 5K et 10K. Pour moi, courir c’est vivre. J’espère encourager d’autres personnes à devenir des coureurs et à changer leurs vies.

François Drouin

ambassadeur du Demi-marathon de la Côte de Beaupré, Francois Drouin

J’anime le blogue Courir pour exister. J’aime partager mon expérience de course à pied à tous les niveaux: mon histoire, mon entrainement, mes compétitions et mes amis coureurs. Je suis un hyper motivé de la course à pied depuis 33 ans maintenant. En 1981, lorsque je me suis préparé pour mon premier marathon, je savais que j’avais trouvé quelque chose que je ferais toute ma vie. Lorsque j’ai décidé d’écrire un blog en 2011, le but était de vous transmettre cette motivation pour la course à pied.

Vincent Ostiguy

C’est un passionné de la course à pied qui inspire la plus grande admiration. Il a été l’instigateur d’un groupe de course pour l’événement Bouge pour la Croix-Rouge! C’est le nouveau rendez-vous solidaire des Québécois et Québécoises ayant pour objectif d’amasser des fonds permettant à la Croix-Rouge de poursuivre sa mission de venir en aide aux sinistrés.

Frédéric Savard

ambassadeur du Demi-Marathon de la Côte de Beaupré, Frédéric Savard

Frédéric Savard, 27 ans, originaire de Saint-Joachim-de-Montmorency… Je suis actuellement journaliste pigiste au Journal L’Autre Voix et travaille régulièrement au Gym Ultra à Ste-Anne-de-Beaupré! L’entraînement physique et la santé sont des priorités pour lui! C’est un gars énergique et passionné, passion qui trouve son refuge le plus confortable dans la pratique de toutes sortes de sports! Marche, vélo, raquette, badminton, golf… Rien de plus vrai que l’adage «Un esprit sain, dans un corps sain!».

Nous sommes fier de nous faire représenter par ces personnes dans les prochains mois et nous vous attendrons prochainement au DMCB! Course à pied.ca est fier de faire ce pas pour aider le sport amateur et récompenser des portes paroles qui le méritent tant.

Une course sans gobelets?

Je ne suis pas le plus grand défenseur de l’environnement et de l’écologie. Je n’achète pas de légumes et de fruits bio, j’ai une voiture et je ne fabrique pas mon propre pain… Par contre, j’essaie de réduire un peu la quantité de déchets que je produit et je réussis relativement bien.

Hier, je me suis demandé quel moyen on pourrait prendre pour réduire la quantité de déchets produits par une course et surtout pour éviter de jeter une grande quantité de gobelets qui sont utilisés seulement une fois. Voici la meilleure solution que j’ai trouvé pour éliminer/réduire la quantité de gobelets qu’on consomme:

Je ne les crois pas vraiment quand ils disent que c’est aussi rapide que des gobelets… Par contre, il y a plusieurs évènements de grande envergure qui utilisent ce système, ça doit donc être assez efficace. Voici les avantages/inconvénients que j’y vois:

Avantages:

  • Diminue la quantité de déchets produites par une course
  • Il semble que c’est plus facile de boire dans cette pochette que dans un gobelet
  • Je pense que le hydrapouch est relativement ergonomique et qu’il se traîne bien. Il me fait penser au petit sac d’hydratation que Kilian Jornet traîna lors du Western State 100 mile
Inconvénients
  • Je paie lorsque je fais une course, j’aimerais avoir du service!
  • Peut-être un tout petit peu plus lent que les stations d’eau avec gobelets
  • S’il n’est pas fourni par la course, je dois acheter un hydrapouch
Et vous, qu’en pensez-vous? Je songe à utiliser ce système lors du Demi-marathon Côte de Beaupré. Est-ce que ça vous donnerait le goût de participer? Le contraire?