Déterminer sa VAM facilement

Pour faire suite au billet intitulé: VO2max, PAM et VAM, voici une méthode extrêmement simple de déterminer votre VAM:

Étape 1 : procurez-vous une montre GPS (moins précis) ou trouvez une piste d’athlétisme

Étape 2: faites votre échauffement habituel (10 à 30 minutes de course continue lente, puis quelques éducatifs de courses)

Étape 3: Courez la plus longue distance possible en 5 minutes. Notez la distance parcourue. Reportez-vous à la table suivante pour déterminer votre VAM.

Et vous pouvez télécharger la table ici:

VAM test 5 minutes

Vous pouvez ensuite utiliser cette valeur pour participer à notre programme d’entraînement.

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11 réponses à “Déterminer sa VAM facilement

  1. Pingback: Lancement du groupe d’entraînement! | Course à pied.ca

  2. Bravo pour vos chronos !!

  3. Pingback: De retour le 3 janvier | Course à pied.ca

  4. Pingback: Fréquence-cardiaque: mode d’emploi | Course à pied.ca

  5. Pingback: VO2 maximal relatif vs absolu | Course à pied.ca

  6. T’as pas une table plus longue (vers le bas).
    À mon âge, je ne peux plus faire 900 mètres en 5 minutes (heu, si avec mon vélo !)

  7. Pingback: 5 avantages de l’entraînement par intervalles | Course à pied.ca

  8. Bonjour,
    Le lien suivant est mort :
    Vous pouvez ensuite utiliser cette valeur pour participer à notre programme d’entraînement.
    Et on obtient le message suivant :
    Page Introuvable. Envisagez une recherche…

  9. Pingback: Bâtir son propre programme – L’échauffement | Course à pied.ca

  10. Pingback: Comment bâtir votre propre programme – le coeur de la séance | Course à pied.ca

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